国内外どこでも通用する、太陽を避けるためのヒント
夏休みに楽しく遊んでいると、1〜2日後に顔が真っ赤になってしまう人が必ずいます。日陰にいたからと安心していたのにいつの間にか焼けていたり、日焼け止めを塗ったのに効果がなかったというケースもよくあります。直射日光は思っているよりもずっと巧妙に私たちを狙っています。これをしっかり避ける方法を知っておけば、旅行後半の肌の状態が変わります。
時間帯
午前10時から午後3時の間が、紫外線が最も強い時間帯です。この時間帯はなるべく室内の予定を入れるか、屋外活動を短時間で済ませるのが良いでしょう。気象庁の「気象庁天気ヌリ（날씨누리）」で紫外線指数を確認できるので、旅行前に目的地の紫外線指数をあらかじめチェックしておくと、一日のスケジュールを立てるのがずっと楽になります。
車内、機内
意外と知られていない事実ですが、車の窓や飛行機の窓からも紫外線はそのまま入ってきます。フロントガラスはほとんどが紫外線カット加工されていますが、サイドガラスやリアガラスはそうでない場合が多いです。長距離の運転や飛行中も日焼け止めを塗っておくのが安全ですし、窓側の席に座るなら薄手のカーディガンを一枚持っておくのがおすすめです。
日焼け止め
塗ることも重要ですが、より重要なのは「どれだけ頻繁に、どれだけたくさん」塗るかです。外出の30分前に顔に対して500ウォン硬貨くらいの量を塗り、その後は2〜3時間おきに塗り直す必要があります。SPF30以上で、広範囲の紫外線カット（UVA・UVB同時カット）表示がある製品を選ぶのが基本です。水遊びや汗をたくさんかく予定なら、防水機能まで確認しておくと安心です。
服の色
意外にも服の色が紫外線カットに影響を与えます。青色や緑色系が紫外線カットに効果的で、黒色は日光を吸収するため、かえって暑く感じることがあります。日傘を使うなら、外側は明るい色、内側は暗い色の製品が良いでしょう。地面から反射する光まで吸収してくれるからです。ただし、日傘を雨傘の代用として使うとコーティングが損傷する可能性があるため、用途は分けるのが賢明です。
日傘＆帽子
直射日光への最高の対策は日傘です。特に「男が日傘なんて」と思って使わない方が多いですが、無条件で日傘を使うことを推奨します。人の目を気にしている間に、賢い人たちは自分の体を守っています。また、帽子も必ず着用してください。脱毛の主な原因は、直射日光を頭にそのまま浴びることだからです。
ウィンドブレーカー
直射日光への対策として、ウィンドブレーカーも有効です。UVカット機能のある薄手のウィンドブレーカーで紫外線を避けることができます。ここに日傘まで加われば完璧です。
すでに焼けてしまったら？
どれだけ気をつけていても焼けてしまったら、まずは日陰に避難するのが優先です。顔が赤くなってヒリヒリするなら、冷たい濡れタオルや氷嚢を乾いたタオルで包んで冷やすと、熱感を素早く鎮めることができます。数日後に角質が剥けてきても無理に剥がさず、シャワーを浴びる際に自然に落ちるようにしておくのが、肌への刺激が少なくて済みます。
直射日光は国内でも海外でも、ビーチでもゴルフ場でも、どこでも油断すればすぐに跡を残します。時間帯のチェック、十分な量の日焼け止め、そして服の色まで気をつければ、今回の夏休みは肌の心配をせずに過ごせるはずです。
（※本文に使用された写真はAIを活用したイメージです）
